耶胡達(dá)?席納(Yehuda Shinar)是一位致勝學(xué)研究專家，經(jīng)過(guò)18年科學(xué)探討、實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)，研究過(guò)3千多件來(lái)自不同文化與背景的個(gè)案后，他從中發(fā)現(xiàn)了一項(xiàng)極有意義的共同法則──思考模式。席納從著名心理學(xué)家馬斯洛(AbrahamMaslow)的需求階層理論(Hierarchy of Needs)中得到靈感，更進(jìn)一步發(fā)展出一套普遍適用的金字塔型「贏家模式」。
他的正向思考法則，深獲各界好評(píng)，并成就許多體育冠軍賽事。例如成功協(xié)助英格蘭橄欖球隊(duì)擊敗常勝軍澳洲隊(duì)，首度摘下2003年世界盃橄欖球賽冠軍。蘇格蘭皇家銀行、英國(guó)西敏銀行、倫敦首都電臺(tái)等企業(yè)都引進(jìn)激勵(lì)員工。
《Cheers》雜誌特別由他的新書《你可以不只這樣!》(Think Like a Winner)中擷取菁華，與讀者分享。只要改變想法，就能重新燃起動(dòng)力，讓能量源源不絕。
01. 正面思考
思想方式能強(qiáng)烈左右一個(gè)人的心態(tài)，也就是說(shuō)，你可以透過(guò)改變思考方式來(lái)轉(zhuǎn)換心態(tài)。舉例來(lái)說(shuō)，被指派一項(xiàng)任務(wù)時(shí)，剛開(kāi)始非常擔(dān)憂恐懼，但一旦接受，相信這是最好的安排，就能較快擺脫擔(dān)憂的情緒。
贏家有開(kāi)闊的心態(tài)，接受新思維，以不同角度思考。在工作上，就像是種滴漏的過(guò)程，好像肩膀上站了個(gè)天使，不斷在耳邊輕聲鼓勵(lì)自己，告訴自己辦得到，催促自己采取行動(dòng)，抓住機(jī)會(huì)。
正面思考帶來(lái)的成功經(jīng)驗(yàn)愈多，愈能讓你相信正面思考的力量。不過(guò)，重點(diǎn)還是在于先勇于嘗試，才能獲得體驗(yàn)。請(qǐng)?jiān)囋囈韵路绞剑?/p>
◎非好事不想
試著想像自己如何一步步實(shí)際完成目標(biāo)，甚至試著將成功帶來(lái)的感受，以及之后可能發(fā)生的影響，全都在腦海裡設(shè)想一遍。模擬一下當(dāng)面向老闆要求升遷時(shí)有多順利、你的演講有多精采，你將自然而然覺(jué)得自己已做足準(zhǔn)備。比起膽小、恐懼的心態(tài)，以這種態(tài)度處理事情，較可能出現(xiàn)正面結(jié)果。
◎非好話不聽(tīng)
你必須讓批評(píng)你的人閉嘴──對(duì)，就是閉嘴。如果周圍老是充斥著摧毀信心的聲音，你必須勇敢地遠(yuǎn)離，千萬(wàn)不要讓自己頹喪。即使對(duì)抗消極非常累人，也不要懈怠。要把正面影響力當(dāng)做浮板，幫助自己游得更遠(yuǎn)，試著從支持自己的朋友中尋求力量。
◎非好話不說(shuō)
另一個(gè)需要消弭的聲音，是來(lái)自自己腦中的批判。它們讓你充塞著自我懷疑，因此，不如為另一邊的小天使寫寫劇本吧，善用各種激勵(lì)自己的話語(yǔ)和驚嘆詞，像是：「做吧!我可以做到!我一定要做給你們看……」等等，然后痛擊肩膀上的小惡魔，大聲要他閉嘴。
02. 建立信心
自信心猶如蹺蹺板兩端的平衡點(diǎn)，一端承載著累積的成功經(jīng)驗(yàn)，另一端則是負(fù)面經(jīng)驗(yàn)。如果蹺蹺板在負(fù)面經(jīng)驗(yàn)端已負(fù)荷過(guò)重，正面經(jīng)驗(yàn)發(fā)揮的力量也相對(duì)有限。簡(jiǎn)單地說(shuō)，你需要在正面經(jīng)驗(yàn)端上增加重量，才能在負(fù)面經(jīng)驗(yàn)出現(xiàn)時(shí)，抵銷帶來(lái)的不良影響，不讓蹺蹺板往負(fù)面端傾斜。
不論是創(chuàng)造或維持正面經(jīng)驗(yàn)端的重量，都不簡(jiǎn)單。你必須在生活中多多運(yùn)用致勝行為法則：
有效降低或消弭失敗的感受與經(jīng)驗(yàn)。
◎有效增進(jìn)或加強(qiáng)成功的感受與經(jīng)驗(yàn)。
◎順利達(dá)成以上目標(biāo)時(shí)，請(qǐng)記得給自己獎(jiǎng)勵(lì)，并且不放任自己在負(fù)面的情緒中打滾。
人的一生難免有起有落，你無(wú)法控制成功按部就班、線性發(fā)展。不過(guò)，千萬(wàn)不要因?yàn)榍啡弊孕?，在別人停下腳步的地方，也跟著停頓腳步。像個(gè)戰(zhàn)士般擊敗挫折，你將感覺(jué)自己更積極、更自在，同時(shí)也更可能達(dá)成目標(biāo)。
03. 聰明面對(duì)壓力
有時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)人在面對(duì)畢生最重大的案子時(shí)，會(huì)突然心生恐懼;網(wǎng)球選手一決勝負(fù)的最后一分鐘，反而莫名其妙失手;壓力就是這么會(huì)跟我們開(kāi)玩笑。
壓力容易讓人失控，「給自己壓力去面對(duì)壓力」，才能有效克服這個(gè)問(wèn)題。如何看待壓力?很簡(jiǎn)單：與其把情況看得很糟，不如思考怎么做才能有效改善。找出改變情況的方法，也想出具生產(chǎn)力、有意義的下一步。
當(dāng)你面臨巨大壓力，請(qǐng)不要忘記：
◎讚揚(yáng)自己
不要耽溺在過(guò)往的失敗，請(qǐng)記住后來(lái)讓事情好轉(zhuǎn)或值得喝采的部份。同時(shí)，想辦法釐清自己的天分和能力，復(fù)制成功。
◎讓自己喘口氣
覺(jué)得精神太緊繃時(shí)，請(qǐng)大口深唿吸，重整自己。想想下一步，如何讓時(shí)間發(fā)揮最大效益。
◎讓自己充滿掌握感
了解自己能做什么，一步一腳印地執(zhí)行。如果工作堆積如山，或正有未解的難題，千萬(wàn)不要浪費(fèi)時(shí)間擔(dān)憂，直接著手處理。舉例來(lái)說(shuō)，如果球隊(duì)已經(jīng)3：0落后，請(qǐng)專心把分?jǐn)?shù)追回來(lái)，從3：1開(kāi)始，而不是一下就想達(dá)到3：3。一步一步來(lái)，才有機(jī)會(huì)做到最好。
◎給自己最好的機(jī)會(huì)
盡可能做好準(zhǔn)備與練習(xí)，盡力掌控變數(shù)，降低風(fēng)險(xiǎn)。
04. 善用時(shí)間
為了成功，必須「避免自找麻煩」，差勁的時(shí)間管理就是一種自找麻煩。
以下是讓自己做事更有規(guī)劃的方法：
◎以30分鐘為單位
不要以半天為單位劃分工作時(shí)間表，這只會(huì)讓你很快就開(kāi)始偷懶。時(shí)間單位應(yīng)被切割得更細(xì)，且定期變換。如果30分鐘的時(shí)間單位不恰當(dāng)，你可以改以1小時(shí)為單位(如工作55分鐘，休息5分鐘)。但這應(yīng)是最久的時(shí)間單位了。研究顯示，成年人的專注力平均能維持30～40分鐘。分割出時(shí)間區(qū)塊，不但可避免無(wú)聊感，工作也能持續(xù)以高效率進(jìn)行。
◎務(wù)實(shí)、可量化的目標(biāo)
訂出方便管理、可量化的目標(biāo)。事情一旦完成即可打勾，看到很多事項(xiàng)完成，會(huì)比只看到一、兩項(xiàng)事情完成更讓人滿足。
◎用20%力氣爭(zhēng)取80%收穫
請(qǐng)先完成80%的工作，再以20%的力氣將工作精練至完美。例如先將報(bào)告寫完后，再擔(dān)心如何制作精美的圖表;房間一團(tuán)混亂時(shí)，不如先打開(kāi)窗，整理床鋪，之后再清理墻角的灰塵。
◎預(yù)留彈性
為每項(xiàng)計(jì)劃預(yù)留彈性，才能預(yù)防臨時(shí)變動(dòng)。與其讓時(shí)間表變成無(wú)效的廢紙，不如務(wù)實(shí)些，讓時(shí)間松一點(diǎn)，這樣做反而能幫你更按部就班地工作。
◎給自己獎(jiǎng)賞
一旦完成清單上的目標(biāo)，就獎(jiǎng)賞自己吧。享受成功的果實(shí)很重要，那是你現(xiàn)在活著的目的。依照完成的工作規(guī)模，決定獎(jiǎng)賞程度以及放松時(shí)間長(zhǎng)短。只能在工作完成后獲得獎(jiǎng)賞，千萬(wàn)不要說(shuō)：「先來(lái)做個(gè)日光浴，半小時(shí)后再開(kāi)始工作吧?！挂?yàn)楠?jiǎng)賞是自己努力掙來(lái)的，享用的感覺(jué)會(huì)更甜美。
相信自己就是贏家
●活在當(dāng)下：請(qǐng)讓自己盡情享受成就，并在獲得成功時(shí)犒賞自己。
●不要只活在過(guò)去：不要耽溺于過(guò)往的辛酸與失敗太久，也不要一直反覆訴說(shuō)過(guò)往的榮耀。
●不要只冀望將來(lái)：如果你總是將心思放在下一步，永遠(yuǎn)為明天的問(wèn)題擔(dān)憂，你會(huì)受到局限，無(wú)法享受當(dāng)下。許多人一味追逐下一個(gè)成功機(jī)會(huì)，無(wú)法享受當(dāng)下人生，結(jié)果終其一生，始終感受不到喜悅。因此，除了為成功那一刻而活，也應(yīng)該活在當(dāng)下的片刻。
將壓力變成進(jìn)步推力
以下是致勝行為模式中，能幫你處理壓力的技巧：
●正面迎戰(zhàn)：要與壓力奮戰(zhàn)，第一個(gè)對(duì)象是自己。你需要與天性對(duì)抗，例如在壓力下未經(jīng)思考就草率行事，或是一被攻擊就顯露防衛(wèi)心。
●正確思考：專注在基本面，避免把情緒放在不必要的難題上。
●精益求精：一旦下定決心要拚，就不斷練習(xí)，技巧水準(zhǔn)自然隨之提升。
●持續(xù)檢討：不論何時(shí)，不論處在什么階段，請(qǐng)持續(xù)檢討精進(jìn)。
輸家心態(tài)的語(yǔ)言：這就是我們一直以來(lái)的做事方式。
贏家心態(tài)的語(yǔ)言：有更好、更新的做事方式嗎?
輸家心態(tài)的語(yǔ)言：掂掂自己有幾兩重，不要有非分之想。
贏家心態(tài)的語(yǔ)言：創(chuàng)造機(jī)會(huì)，善用機(jī)會(huì)
輸家心態(tài)的語(yǔ)言：這不是我安排的。
贏家心態(tài)的語(yǔ)言：我辦得到!
輸家心態(tài)的語(yǔ)言：就是這樣了。
贏家心態(tài)的語(yǔ)言：我還能怎樣改善呢?
輸家心態(tài)的語(yǔ)言：實(shí)際點(diǎn)，不要浪費(fèi)時(shí)間了。
贏家心態(tài)的語(yǔ)言：是要實(shí)際點(diǎn)，但讓我們一起開(kāi)始吧!
輸家心態(tài)的語(yǔ)言：沒(méi)機(jī)會(huì)了。
贏家心態(tài)的語(yǔ)言：值得一試!
輸家心態(tài)的語(yǔ)言：為什么要做?
贏家心態(tài)的語(yǔ)言：為什么不做? |